Охид бүрийн мэдэх ёстой гоо сайхны 8 дайсан

Охид бүрийн мэдэх ёстой гоо сайхны 8 дайсан

1. Суурин амьдралын хэв маяг

Энэ зун бид аль болох гадаа байхыг хичээсэн ч намрын улиралд бага алхдаг. Цаг агаар муудаж, эрт харанхуй болж, тахал өвчний айдас нь алхахыг дэмждэггүй. Одоо бид ихэнх цагаа ажил дээрээ, ихэвчлэн компьютерийн ард сууж өнгөрөөсөн хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. SMART Work & Life интервенцийн үр нөлөө, өртөг хэмнэлтийг шалгах гурван гар кластер санамсаргүй хяналттай туршилт. Оффисын ажилчдын өдөр тутмын суух хугацааг багасгахын тулд: судалгааны протокол. Мөн энэ нь арьсанд нөлөөлдөг. Суурин амьдралын хэв маяг: Эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө: хүчилтөрөгчөөр ханасан, шаардлагатай хэмжээгээр бусад шим тэжээлийг хүлээн авдаггүй. Хэрэв хуурай арьс, эрүүл бус арьс таны байнгын хамтрагч болсон бол гиподинами нь үүнд нөлөөлдөг эсэхийг бодоорой.

Юу хийх вэ

Та нэн даруй биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагагүй, амьдралдаа хөдөлгөөн нэмээрэй. Гэртээ бүжиглэж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, цахилгаан шат алгасах эсвэл ажилдаа нэг зогсоол алхаарай. Хамгийн гол нь үүнийг тогтмол хийх явдал юм.

2. Хатуу ус

Гоо сайхан, эрүүл мэндэд зөвхөн таны ууж буй усны цэвэр байдал, найрлага чухал байдаг. Ямар усаар угаах нь бас чухал. Давсны өндөр агууламжтай хатуулаг нь зохих ёсоор цэвэрлэх, чийгшүүлэх үйлчилгээ үзүүлэхгүй бөгөөд LB1529-д ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Хатуу ус болон гадаргуугийн идэвхтэй бодист олон удаа өртөх нь арьсны эпидермисийн саад тотгорыг сааруулдаг. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол энэ ус нь цочрол, загатнах шалтгаан болдог.

Юу хийх вэ

Боломжтой бол нүүрээ шүүсэн эсвэл савласан усаар угааж, чийгшүүлэгч найрлагатай гоо сайхны бүтээгдэхүүн (гиалуроны хүчил, провитамин В5, витамин Е, аллантоин, ургамлын тос) хэрэглээрэй.

Виктория Клишко Арьс гоо сайхны эмч, Вичигийн шинжээч.

Ус хатуу гэдгийг яаж ойлгох вэ? Үүний дотор цэвэрлэгч нь улам муудаж хөөсөрч, энэ процедурын дараа та хуурай, чанга арьс мэдрэх болно.

Нүүрээ угаахдаа шүүсэн эсвэл савласан уснаас гадна мөсөн шоо (ялангуяа хөлдөөсөн ургамлын гаралтай цай) хэрэглэх нь сайн сонголт юм. Гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй: мөсийг хэт их хэрэглэх нь таны арьсыг хуурайшуулж, хуурайшуулж болзошгүй, ялангуяа өмнө нь хуурайшиж байсан бол. Мөн усгүй арга байдаг, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд арьсны төрөл, хэрэгцээнд тохирсон цэвэрлэгч сонгох нь маш чухал юм. Тэр тусмаа гадаа хэдийнэ хүйтэн, дотор нь халуу оргиж байхад.

3. Бохирдсон агаар

Хэрэв та уулын нурууны тосгонд амьдардаггүй бол өнөөгийн байгаль орчны нөхцөл байдлын бүх үр дагаврыг мэдэрч магадгүй юм. Мөн энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийн тухай биш юм: чийгээ алдаж, хальсалж, пигментаци, цочролд орсон арьс нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Азотын давхар исэл зэрэг арьсан дээрх агаарын бохирдлын янз бүрийн элементүүд нь эсийг гэмтээж, улмаар арьсны эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг. Дээрээс нь их хотын агаарыг бохирдуулагч бодисууд зүгээр л бидний арьсанд хүрдэг. Үүний үр дүнд нүх сүв томорч, өөхний ялгаралт нэмэгдэж, батга гарч ирдэг.

Юу хийх вэ

Гэртээ харих болгондоо шууд гараа угаа. Үүнтэй ижил дүрэм нь нүүрэнд хамаарна. Өдөр бүр олон сая хортой бодисын тоосонцор гоо сайхны бүтээгдэхүүний давхаргад шингэж, нүх сүвийг бөглөж, арьсны хамгаалалтын давхаргыг устгадаг.

Антиоксидант хоол хүнс (шинэхэн ногоо, жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн хулд, шар загас, цай, хар шоколад) хангалттай идэж, найрлагад нь Е, С витамин агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай.

Байшингаа илүү олон удаа агааржуулах, боломжтой бол цонхоо онгорхой унт.

4. Нойр дутуу

Бидний биеийн бүхэлдээ нойрны гол үүрэг бол амрах, сэргээх явдал юм. Та хангалттай унтдаггүй, арьс чинь ч сэргэдэггүй: түүний хамгаалалтын функц муудаж, чийгийн түвшин буурч, sebum ялгардаг.

Нүдний доорх хөхөрсөн, уйтгартай арьс, шингэн алдалт, нойргүйдлийн нийтлэг үр дагавар Нойрны нийтлэг эмгэгийн тойм, арьсны өвчинтэй огтлолцох. Нэмж дурдахад нойргүйдэл нь бие махбодид бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ойрын ирээдүйд таны гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлнө.

Юу хийх вэ

Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унт, амралтын өдрүүдэд унтна гэж өөртөө амлах хэрэггүй: үүнийг гүйцэх нь хэцүү байх болно. Нэгэн зэрэг орондоо орохыг хичээ. Хэрэв орондоо байхдаа нийгмийн сүлжээгээр аялах нь унтахынхаа өмнөх ердийн зан үйл бол үүнийг орхи.

5. Маск байнга зүүх

COVID-19 тахлын үед маш их алдартай болсон хамгаалалтын маск нь удаан хугацаагаар хэрэглэхэд арьс улайх, түлэгдэх, хорсох шалтгаан болдог. Үүнээс гадна маск нь ихэвчлэн пропилен утас агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та маскыг удаан хугацаагаар зүүвэл нүүр чинь доороос хөлөрч, үрэлт нь цочрол үүсгэж, зарим тохиолдолд контакт дерматит үүсгэдэг.

Юу хийх вэ

Хэрэв та нүүрэндээ маск зүүсэнээр ямар үр нөлөө үзүүлж байгааг харсан бол ямар ч үнэргүй, будаггүй, эрчимтэй чийгшүүлэх үйлчилгээтэй супер зөөлөн цэвэрлэгчийг сонгоорой. Үүнээс гадна найрлага дахь липид бүхий гоо сайхны бүтээгдэхүүн: керамид, холестерин, өөх тосны хүчил (Омега 6- ба 9-) нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Арьсыг цочроож, хуурайшуулдаг өтгөн, тогтворгүй суурьтай тосноос түр зуур зайлсхий.

Виктория Клишко Арьс гоо сайхны эмч, Вичигийн шинжээч.

Харамсалтай нь хамгаалалтын маск нь арьсанд сайн биш боловч энгийн дүрмийн ачаар сөрөг нөлөөг багасгах боломжтой.

Нэгдүгээрт, эрүүл ахуйг сайн сахих. Энэ нь ойлгомжтой, гэхдээ хүн бүр санаж байдаггүй: нэг удаагийн маскыг гурван цаг тутамд шинээр сольж, дахин ашиглах боломжтой, тогтмол угааж байх ёстой. Нэг удаагийн масктай ижил давтамжтайгаар солихын тулд хэд хэдэн масктай байх нь дээр.

Хоёрдугаарт, арьсанд хамгийн бага гэмтэл учруулахгүй маск сонго. Хамгийн хор хөнөөлгүй нь ердийн гурван давхар SMS материал юм. Энэ нь өндөр шингээгч шинж чанартай бөгөөд шингэн, химийн нэгдлүүд, өөх тосыг нэвтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй. Эдгээр маскыг зөвхөн эмийн санд зардаг бөгөөд эмнэлгийн маск гэж бүртгэлтэй.

Гуравдугаарт, маскнаас арьсанд цочрол, гэмтэл гарсан тохиолдолд арьсны эпидермисийг нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ. Жишээлбэл, найрлага дахь пантенол агуулсан бүтээгдэхүүнээр гэмтлийг эмчил. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн асуудал байгаа тохиолдолд л хийх ёстой. Хэрэв арьс үрэлтийн стрессийг тэсвэрлэх чадвартай бол хамгаалалт, чийгшлийг анхаарч зөөлөн арчилгаа хийх нь дээр. Маскийг удаан хэрэглэсний дараа нүүрээ угаахдаа хөнгөн, үнэргүй цэвэрлэгч, дараа нь чийгшүүлэгч түрхэхээ мартуузай.

6. SPF агуулсан арчилгааны бүтээгдэхүүн дутмаг

Тийм ээ, та эдгээрийг ашиглах хэрэгтэй. Хүйтний улиралд нарны хэт ягаан туяаны бага түвшний өдөр бүр удаан хугацаагаар өртсөний үр нөлөөг дахин үнэлэх, ялангуяа хэрэв та нартай урт удаан хугацаанд байх өмнөд өргөрөгт амьдардаг бол. Тэнгэр үүлээр бүрхэгдсэн эсвэл бороо орсон ч үүлний дундуур туяа нэвт шингэсээр байдаг. Түүнчлэн дулааны цацраг (хэт улаан туяа), нарийн тоос зэрэгт хэт их өртөх нь арьсыг цочроох, хуурайшихад хүргэдэг сөрөг хүчин зүйлүүд юм.

Юу хийх вэ

Хотын нөхцөлд, зуны улиралд ч гэсэн нарнаас хамгаалах тосыг бүү мартаарай. Эдгээр нь далайн эргийн амралтанд зориулсан нарнаас хамгаалах тос биш юм: хөнгөн бүтэцтэй бүтээгдэхүүн, шингэн, өдрийн тос, spf агуулсан эмульс нь танд тохиромжтой.

7. Температурын бууралт

Хүйтэн гудамжны горим, халаалттай өрөө, жинхэнэ сорилт Арьсны зарим шинж чанарт улирлын нөлөөлөл: Өвөл vs. зун, янз бүрийн насны Шанхайн 354 эмэгтэй арьс ширний . Өрөөнөөс гарахад арьсны судаснууд эхлээд нарийсч дулаацаж, дараа нь өргөсдөг нь температур буурахад үзүүлэх байгалийн урвал юм. Хэсэг хугацааны дараа судаснууд анхны байдалдаа буцаж ирдэг боловч гадаа гарах тусам арьс тань жинхэнэ цочролыг мэдрэх болно. Энэ нь хурдан, үр дүнтэй нөхөн төлжих чадвараа алдаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс шим тэжээлийг илүү муу шингээж, уян хатан чанар нь мууддаг.

Юу хийх вэ

Салхитай, хүйтэн цаг агаарт арьсны байгалийн хамгаалалтыг сэргээхэд туслах хамгаалалтын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр. Гэртээ чийгшүүлэгч тавьж, чийгшлийн түвшинг хянах хэрэгтэй (норм нь 30-50%).

8. Буруу арчилгаа

Гоо сайхны арчилгааны үүрэг бол арьсны бүх хэрэгцээг хангах явдал юм. Хэрэв буруу бүтээгдэхүүн эсвэл буруу журам (жишээлбэл, түрэмгий гуужуулагч) нь түүний хувьд ашиггүй байвал та азтай байна. Үгүй бол та арьсны эмчийн байнгын үйлчлүүлэгч болох эрсдэлтэй. Харшил, цочрол, хөгшрөлтийн толбо, үрэвсэл, зохисгүй арчилгааны байнгын үр дагавар.

Юу хийх вэ

Өдөр тутмын арьс арчилгааны үндсэн алхмуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь цэвэрлэх, тоник, чийгшүүлэх, хэрэв та гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэдэг бол жагсаалтын эхнийх нь нүүр будалт арилгагч юм. Таны арьсанд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй: энэ нь тэдэнд дасахгүй нь дамжиггүй. Хэрэв та ямар гоо сайхны бүтээгдэхүүн тохирохыг эмпирик байдлаар ойлгож чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Тэд таны арьсны төрлийг тодорхойлж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгоход туслахаас гадна тэдгээрийг хэрхэн зөв хэрэглэхийг танд хэлэх болно.