Гадаа харанхуй, хүйтэн байхад үр бүтээлтэй байх 15 арга

Гадаа харанхуй, хүйтэн байхад үр бүтээлтэй байх 15 арга

Өвөл, намрын улиралд бидний бүтээмж ихэвчлэн буурдаг: сэрж, бодлоо цуглуулахад хэцүү байдаг. Мөн эерэг, урам зоригтой байх нь маш хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд ажил хийх хүсэл алга болж магадгүй юм.

Бид Kozmik Panda -ын ажилчид болон уншигчдаас хүйтний улиралд үр бүтээлтэй байхад нь туслах аргуудыг хуваалцахыг хүссэн.

Юлия Локшина 23 настай. Бүтээгч. Ихэнхдээ гэрээсээ ажилладаг.

Өөртөө амрахыг зөвшөөр

Бүтээмжтэй байхын тулд одоо тэдний хэлснээр нөөцөд байх хэрэгтэй. Амралт нь үүнийг нөхдөг.

Жишээлбэл, би ажлаасаа завсарлахын тулд хөгжилтэй хөгжим тоглож, бүжиглэж болно. Эсвэл йог хийж, ном уншиж, заримдаа нүдээ аниад 15 минут хэвт. Энэхүү жижиг анхаарал сарниулах нь цэнэгийг нөхөж, хүч чадлыг сэргээдэг. Би цаг тутамд завсарлага авахыг хичээдэг.

Өвлийн улиралд бүтээмж аяндаа буурдаг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эндээс та дэлхийн бүх мөнгийг олох боломжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс оюун ухаан, бие бялдрын эрүүл мэндээ нэгдүгээрт тавьж, өөрийгөө сонсож, үнэхээр хүсч буй зүйлээ хийх нь дээр.

Евгения Терехова 23 настай. Түгээлтийн хэлтсийн дарга. Гэрээсээ болон оффисоос аль алинд нь ажиллана.

Гэрээсээ гадуур ажиллахыг хичээ

Миний жаахан хачирхалтай, гэхдээ ажил хэрэгч амьдралын хакер, юмаар өөрийгөө ачаалах: хаа нэг газар байнга аялах, хэн нэгэнтэй уулзах. Тийм ээ, өвлийн улиралд би байрнаас гарахыг хүсэхгүй байна. Гэвч эцэст нь гэрээсээ хол өнгөрүүлсэн өдрүүд маань хамаагүй амар, илүү үр дүнтэй байсан.

Орон сууц нь дулаахан, тохь тухтай юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь гацаа юм: эцэст нь та ямар нэгэн зүйл хийхээс бүрэн татгалздаг. Өөрийгөө хайхрамжгүй байдалд оруулахгүйн тулд та үргэлжлүүлэн хөдөлж, ердийн хэмнэлийг хадгалах хэрэгтэй.

Дарья Костючкова 29 настай. Подкаст редактор. Гэрээсээ ажилладаг.

Өрөөг тогтмол агааржуулах

Цэвэр агаар төгс эрч хүч өгдөг нь нууц биш. Өвлийн улиралд батерейны температур нь тамын тогоотой төстэй байх үед энэ нь маш ашигтай байдаг. Чихэртэй өрөөнд хэдэн цаг ажиллахад тархи шууд утгаараа буцалж, энэ нь зүгээр биш юм.

Тиймээс би өдөрт хэд хэдэн удаа өрөөг агааржуулдаг. Би тагтны хаалгыг онгойлгоод 10 минут орхино. Би өөрөө ноорогоос зугтдаг: Би цай чанахаар эсвэл бага зэрэг дасгал хийхээр явдаг. Ажлаасаа завсарлага авах, нүднийхээ өмнө байгаа зургийг өөрчлөх, цэвэр агаар хийх нь ажилдаа буцаж, гараараа хуруугаа бага зэрэг хурдан гүйхэд тусална.

Вячеслав Дрючин 23 настай. IOS хөгжүүлэгч. Оффист ажилладаг.

Ухаалаг чийдэнг ашигла

Миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм, учир нь тэр хүн бүтээмжид шууд нөлөөлдөг. Заримдаа би сэрүүлэг сонсдоггүй, хэн нэгэн намайг сэрээж байгаа юм шиг санагддаггүй. Тэгээд босохдоо ачаалал ихтэй, нойрмог болж байна. Өвлийн улиралд зөв цагт сэрэх нь надад хамаагүй хэцүү гэдгийг би анзаарсан. Зуны улиралтай харьцуулахад нарны туяа цонхоор нэвтрэн намайг аяндаа сэрээдэг.

Тиймээс би унтлагын өрөөнд үүр цайхыг дуурайдаг гэрлийн чийдэн захиалахаар шийдсэн. Аппликешнээр дамжуулан та хүссэн өсөлтийн цагийг тохируулах хэрэгтэй бөгөөд энэ мөчид тэд орон сууцанд байгаа хэн нэгэн дөнгөж гэрэл асаасан эсвэл хөшиг онгойлгосон мэт аажмаар дүрэлзэх болно. Энэ нь хайхрамжгүй, зар сурталчилгаа шиг авирахад хангалтгүй, харин босох нь арай хялбар юм.

Таня Зайцева 21 настай. SMM менежер. Гэрээсээ ажилладаг.

Унтлагын хувцастай ажиллах хэрэггүй

Унтаж, орноосоо гарч ажиллах хувцас байхгүй! Би өөр өөр эх сурвалжаас энэ лайф хакертай танилцсан боловч өөрийн туршлагаас харахад: унтлагын хувцастайгаа суух үед ор нь дулаан тэврэлтэндээ татагддаг.

Тав тухтай ажлын байр бий болгох

Ширээний ард суух нь надад тааламжтай байх тусам ажлын бүтээмж өндөр болохыг анзаарсан. Тиймээс ажлын байр, тохилог сандал, өндөр ширээ зэргийг тусад нь хуваарилсан. Дээрээс нь зөөврийн компьютерын тавиур. Ойролцоох цахилгааны залгуур байгаа бөгөөд анхаарал сарниулах зүйлгүй.

Эргэн тойронд сайхан байх нь бас миний хувьд чухал. Зуны улиралд би өрөөг шинэхэн цэцэг, хатаасан цэцэг, ваартай ургамлаар чимэглэж, өвлийн улиралд лаа, зүүлтээр чимэглэдэг. Мөн харанхуй болоход би дэнлүү асааж, орон нутгийн гэрэлтүүлгийг бий болгодог.

Гүйцэтгэсэн даалгаврынхаа төлөө өөрийгөө урамшуул

Хүйтний улиралд босч ажиллах нь үргэлж хэцүү байдаг тул би өөрийгөө илүү олон удаа магтдаг. Ачаалал гаргахгүйн тулд маш их амрахыг хичээдэг. Заримдаа би гар хийцийн кофены оронд маш их мега-гурвалсан цөцгийтэй латте уухаар ​​кафед очдог!

Лера Бабицкая 22 настай. Сэтгүүлч. Гэрээсээ ажилладаг.

Баяр хөөртэй байхыг хүссэн үедээ шүршүүрт ороорой

Би шууд утгаараа явж байхдаа унтдаг юм шиг санагдсан үедээ энэ лайф хакерыг ашигладаг. Өглөө аль хэдийн шүршүүрт орчихсон байсан ч үдийн цайны цагаар дахин угааж болох тул ус нь намайг бага зэрэг эрч хүчтэй болгодог.

Үүний зэрэгцээ дулаан урсгалын дор зогсохгүй зөөлрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ эсрэгээр температурыг ердийнхөөс арай бага байлгахыг зөвлөж байна. За, hardlevel, энэ бол тодосгогч шүршүүр юм.

Ихэвчлэн угаалгын өрөө рүү явах нь 5-7 минут болдог бөгөөд энэ нь ажлын хооронд богино завсарлага авахад тохиромжтой. Тэгээд би гэрээсээ ажилладаг болохоор тэвчихийн аргагүй болвол энэ мэхийг хийхэд үнэхээр тухтай байдаг. Цаг байхгүй бол нүүрээ хүйтэн усаар угааж болно.

Витамин уух

Одоогоор би анхан шатны биохакер байна. Гэхдээ миний зуршил дунд зургаан сар тутамд бие махбодоо тогтмол шалгаж, витаминыг нь шалгаж үздэг.

Жил хагасын өмнө би хүнд ядаргаа, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдлын талаар гомдоллож эмч дээр ирэхэд бүх зүйл эхэлсэн. Амьдралдаа дотоод шүүрлийн эмч дээр очиж үзээгүй хүний ​​хувьд би аль хэдийн өөртөө зориулж олон аймшигтай оношийг зохион бүтээсэн. Гэхдээ бүх зүйл илүү зохимжтой болж хувирав: Би Д аминдэмийн дутагдалтай байсан. 30-100 нг / мл хурдтай, түүний хэмжээ нь зөвхөн 4 нг / мл байсан. Ер нь чи надтай яаж ирсэн юм бэ гэж эмчээс асуув.

Тэр цагаас хойш витамин, эрдэсийн тэнцвэрт байдлыг хянахыг хичээж, 9-р сараас 4-р сар хүртэл витамин Д-г байнга уудаг. Мөн түүнтэй хамт, мөн бусад витаминууд, надад тодорхой мөчид дутагдаж байна.

Наталья Копылова 33 настай. Сэтгүүлч. Гэрээсээ ажилладаг.

11-р сард амралтаа аваарай

Жилийн хоёрдугаар хагас ерөнхийдөө нэлээд хэцүү, уйтгартай байна. Өдрийн цаг багасаж, цаг агаар мууддаг. Би юу ч хүсэхгүй байна. Бүр амрах. Гэхдээ би арваннэгдүгээр сарын эхээр долоо хоногийн амралтаа орхиж, зүгээр л амьсгалж, дараа нь шинэ эрч хүчээр жилээ дуусгадаг.

Цаашилбал, энэ нь илүү хялбар байдаг: 1-р сард амралт, 2, 3-р сард хүйсийн амралт, дараа нь хавар байдаг! Тэгэхээр бүх зүйл дааж давшгүй ачаа биш юм шиг санагддаг.

Өвлийн зан үйлийг гаргаж ирээрэй

Жилийн энэ үед бүтээмжтэй байх гол асуудал бол бид хэтэрхий их цагийг зовж, хүсэн тэмүүлж өнгөрөөдөгт оршино. Хэрэв та өвлийн туршлагыг дахин бичихийг оролдвол амьдрал илүү хялбар болно.

Жишээ нь, миний нэг найз сноубордоор гулгаж байгаа болохоор цас ороход тэр их баярладаг. Өвлийн спортын талаар мэдэхгүй ч би өөрийнхөө лайф хакерыг ашигладаг. Би зөвхөн 11-р сараас 2-р сард хийдэг зугаа цэнгэлийг санаачилсан: Би тодорхой хоол хийдэг, зарим кино үздэг.

Би 12-р сарыг хэд хэдэн гайхалтай цуврал номуудыг дахин уншихаар чөлөөлж байна гэж бодъё. Одоо өвөл тийм ч аймшигтай байхаа больсон, учир нь энэ нь тааламжтай зүйлийг амлаж байна!

Тав тухтай хувцасла

Өвлийн улиралд та уулыг нүүлгэхийг хүсдэг. Гэхдээ үүний тулд та трико, өмд, цахилгаан гүйдэлд цохиулдаг малгай өмсөх хэрэгтэй гэж яаж төсөөлж байна вэ ... Тиймээс бүх хүсэл алга болно!

Амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд та үнэхээр эвтэйхэн хувцастай андуурч болно. Гадаа хүйтэн биш, дотор нь халуун биш жингүй хүрэм, хүн шиг Алёшенка шиг харагдахгүй малгай, гулсдаггүй гутал зэргийг олоорой. Өвлийн зүйл амьдралд саад болж байвал тэдгээрийг бусад хүмүүсээр солих хэрэгтэй. Энэ нь хямд биш, гэхдээ үнэ цэнэтэй юм.

Ольга Полковникова 32 настай. Жирэмсний амралтанд.

Гэр орноо илүү олон удаа цэвэрлэ

Энэ бол өөрийгөө баясгаж, эрч хүчээ цэнэглэх гол арга биш харин зөвхөн нэг нь ч надад маш их тусалдаг. Улирлаас үл хамааран долоо хоногт хоёроос гурван удаа цэвэрлэгээ хийдэг. Дүрмээр бол энэ нь орон зайн зохион байгуулалт юм. Миний хувьд аливаа зүйл өөрийн гэсэн байр суурьтай, энэ дарааллыг хүндэтгэх нь чухал юм.

Цэвэрлэгээ нь миний сэтгэцийн байдалд тусалдаг. Энэ нь бясалгалтай адил: би бүх зүйлээс салж, үйл явцад уусдаг. Мөн үр дүн нь тайтгарлын мэдрэмжийг бий болгодог. Надад ядрах мэдрэмж алга, зөвхөн сэтгэл ханамж л байна. Би шинэ хүч, ажил хийх урам зоригоор дүүрсэн гэдгээ мэдэрч байна.

Фирая Нигоматуллина 54 настай. Кофе шопын эзэн. Гэрээсээ болон оффисоос аль алинд нь ажиллана.

Өдөр бүр гүйх эсвэл алхах

Би өглөө бүр дор хаяж 30 минут гүйдэг. Хэрэв үүнд хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол би зүгээр л тухтай хэмнэлээр алхдаг. Хэзээ нэгэн цагт би энэ нь надад хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон, үүнгүйгээр би өдрийг эхлүүлж чадахгүй.

Мөн энд байнга асуулт гарч ирдэг, өвлийн улиралд хэрхэн гүйх вэ? Үүнийг хийхийн тулд би дулаан дотуур хувцас, дотуур хүрэм, салхины хамгаалалт, спортын өмд гэсэн гурван давхаргаар хувцасладаг.

Би хамгаалагч, мембран бүхий тусгай гүйлтийн гуталтай (энэ нь чийг нэвтрэхийг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ тэр үед хөлийг минь амьсгалах боломжийг олгодог). Өвдөхгүйн тулд хамрынхаа гуурс буюу амны хөндийн тос түрхдэг.

Андрей Голуб 45 настай. Ын дарга. Гэрээсээ болон оффисоос аль алинд нь ажиллана.

Сайхан хөгжим сонс

Хөгжим миний бүтээмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд тодорхой төрлийн үйл ажиллагаанд тохирох хөгжим асаах тодорхой зан үйл чухал юм. Хэрэв түүний цохилт нь түүний сэтгэл санааны байдалд тохирсон бол энэ нь бинго юм! Үгүй бол энэ нь зөвхөн анхаарал сарниулах явдал юм.

Нэмж дурдахад би маш олон төрлийн ажил хийдэг, өдрийн цагаар үйл ажиллагааны төрлийг олон удаа өөрчилдөг тул хөгжим нь хүссэн долгиондоо хурдан тохируулахад тусалдаг.

Тиймээс, миний тоглуулах жагсаалтанд Будха баар, миний амтанд тохирсон хөгжмийн зэмсэг (би Алисаас өөрийн профайл дээр тулгуурлан ямар нэгэн зүйл тавихыг хүсч байна), сэтгэл догдлох үед AC / DC, мөн залуу насны минь хөгжим байдаг. Хүнд хэцүү үед эсвэл хүч чадал алдагдах үед урам зориг өгөх хэрэгтэй.